- "PULL - OVER" COM BARRA, DEITADO SOBRE UM BANCO HORIZONTAL
Descrição:
Braços estendidos a barra segura em pronação, mãos afastadas na largura dos ombros:
-
Inspirar, enchendo o peito ao máximo, e descer a barra atrás da cabeça,
flexionando levemente os cotovelos. Expirar ao retornar à posição
inicial.
Este
exercício é de flexibilização favorável à expansão torácica, ele será
realizado com cargas leves, cuidando particularmente do posicionamento e
da respiração.
Veja na figura acima como executar corretamente o exercício.
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