Quando falamos em peitorais sempre imaginamos alguém fazendo supino, ou mais precisamente o supino reto em uma academia, mas para se trabalhar esta região do corpo de forma correta.
Existe uma série de exercícios que se dividem os músculos peitorais em três partes: superior, médio e inferior. Claro que para cada corpo, cada formação muscular, deve-se utilizar um tipo de treino, e neste texto será possível reconhecer qual será ele.
Desta forma iremos explicar neste artigo cada exercício destes: como devem ser realizados, qual seu objetivo específico, e com vídeos será possível conhecê-lo na prática.
Vale lembrar que não são necessários muitos tipos de exercício para cada região do peitoral, e sim os melhores a fim de maximizar e desenvolver de forma mais objetiva, e de certa maneira, mais fácil, os músculos peitorais.
* SUPERIOR
Supino Inclinado
Supino Inclinado com Halteres
Crucifixo Inclinado com Halteres
* MÉDIO
Supino Horizontal (“Reto”)
Supino “Mãos aproximadas”
Flexões em solo
Repulsões em barras paralelas (“Dips”)
Supino com Halteres
Crucifixo com halteres
Crucifixo no Aparelho
Crucifixo em Pé com Polia
Pull-over com Halteres
Pull-over com Barra
* INFERIOR
Supino Declinado
Declina com Halteres
Crucifixo Declinado.
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